TALLER SOMÁTICO
Suelta la capa
Taller online en vivo · Zoom · Máximo 10 mujeres
Esta es la mujer que más conozco.
Y si estás leyendo esto, probablemente seas tú.
Capaz por fuera. Agotada por dentro. Con una coraza tan bien puesta que ya ni tú misma sabes quién hay debajo.
QUIZÁ TE SUENE
Los pensamientos de las tres de la mañana
Tengo todo lo que pensé que quería. Y me siento tan vacía, tan perdida.
Me dieron un reconocimiento en el trabajo y cuando me aplaudieron pensé: si supieran.
Mis amigos me dicen que soy fuerte, que lo tengo todo claro. Y me entristece no poder contarles cómo me siento de verdad.
En las comidas familiares sonrío y hablo de todo. Pero nadie sabe lo que hay detrás.
Por fuera soy una cosa y por dentro otra. Daría lo que fuera por que lo de dentro y lo de fuera fueran, por fin, lo mismo.
Tomé todas mis decisiones importantes pensando en lo que se esperaba de mí. Y ya no sé qué hubiera elegido yo.
Tengo lo que se supone que es una vida cómoda y feliz. Pero por dentro me siento vacía, perdida. Y eso me hace sentir culpable.
LO QUE CASI NADIE VE
Estás cansada de poder con todo
Pero no de un cansancio que se cure durmiendo.
En algún momento aprendiste a ponerte una capa de superwoman. No para los demás: para esconder tu vulnerabilidad. Te volviste imprescindible en todo —buena profesional, buena amiga, buena madre, la que siempre escucha, la que siempre está— porque ser la que puede con todo era la forma de que te vieran y te quisieran sin tener que mostrar lo de dentro.
El cansancio que arrastras no es debilidad. Es el agotamiento de fingir que estás bien. Por fuera pareces una mujer equilibrada que puede con todo. Por dentro estás agotada. Y nadie lo sabe.
Te pusiste la capa de superwoman para tapar algo que creías defectuoso. Y esto es lo que vas a descubrir: debajo nunca hubo nada malo que esconder.
POR QUÉ NADA HA CAMBIADO TODAVÍA
El problema no estaba en la cabeza. Estaba en el cuerpo.
Llevas años intentando entender lo que te pasa. Lo has probado casi todo: terapia, trabajo personal, cursos, lecturas. Y aun así sientes que sigues tropezando con lo mismo.
Desde la mente podemos trabajar creencias y automatismos. Pero no es suficiente. Cada emoción que no expresaste —la vergüenza, el miedo, la culpa— se quedó ahí dentro, congelada, en forma de tensión y de bloqueo. Y eso influye en cómo te mueves, cómo respiras, cómo te relacionas
La salida no está en entenderlo mejor. Está en sentirlo. Tu cuerpo cuenta una historia única: la tuya. Y el cuerpo nunca miente.
Quitarme esa capa me daba muchísimo miedo. Era lo que me hacía sentir aceptada. Pero por dentro sabía que algo tenía que cambiar.
CRISTINA
CÓMO FUNCIONA
Nueve días, de la cabeza al cuerpo
1
Primer taller en vivo · 2h por Zoom
Paras el runrún mental y bajas al cuerpo: respiración consciente, movimiento y meditación. No son ejercicios para pensar, son para sentir. Y descubres que cuando lo haces, algo se mueve.
2
Siete días de prácticas en casa
Recibes el cuaderno «Suelta la capa», sencillo, para sostener cada día lo que se abrió en el primer encuentro. Poco tiempo, mucha presencia.
3
Segundo taller en vivo · 2h por Zoom
Volvemos a vernos para integrar lo vivido durante la semana y dar un paso más. Al terminar no tienes todas las respuestas, pero sabes que el cambio es posible y por dónde empezar.
¿Es este taller para ti?
Sí, si…
Llevas mucho tiempo sintiéndote insuficiente, no válida, pequeña… desconectada.
Desde fuera parece que lo tienes todo, pero por dentro hay un vacío que no sabes nombrar.
Hay algo en ti —físico, emocional o vivido— que te ha hecho sentir que no encajas.
Has aprendido a no molestar, a no incomodar, a no mostrar lo que realmente sientes. ·
Llevas años intentándolo desde la cabeza y algo sigue sin cambiar.
No, si…
Buscas una solución mágica que lo resuelva sin esfuerzo.
No estás dispuesta a moverte, respirar y sentir.
Estás en una crisis aguda que necesita atención psicológica urgente.
Prefieres seguir entendiéndolo todo desde la cabeza sin bajar al cuerpo.
No, si…
Buscas una solución mágica que lo resuelva sin esfuerzo.
No estás dispuesta a moverte, respirar y sentir.
Estás en una crisis aguda que necesita atención psicológica urgente.
Prefieres seguir entendiéndolo todo desde la cabeza sin bajar al cuerpo.
LO QUE TE LLEVAS
No hay nada malo en ti
Lo que te llevas es la certeza —en el cuerpo, no solo en la cabeza— de que no hay nada malo en ti. De que esa sensación de ser una impostora, o de sentirte culpable por sentirte vacía teniéndolo todo de cara a los demás, no es quien tú eres. Es algo que aprendiste. Y lo que aprendiste se puede desaprender.
Y te llevas la certeza de un camino nuevo para reconectar contigo misma. Un camino que abre la puerta a la coherencia entre lo que sientes por dentro y lo que muestras por fuera. Un camino que, con práctica, te ayudará a reconocer el bucle emocional en el que te quedas atrapada. Y, sobre todo, un camino donde el cambio es posible.
CON SINCERIDAD
Sé que todo esto puede sonar muy bonito. Pero quiero ser clara contigo: esto no es magia. La transformación no es automática.
Sanar de verdad requiere compromiso. Requiere sostenerte cuando quieres salir corriendo. Mirarte cuando más te cuesta. Y elegirte, una y otra vez, incluso cuando la voz de la culpa o del miedo grita más fuerte.
No es fácil. Pero es posible. Y merece la pena.
QUIÉN TE ACOMPAÑA
Soy Cristina
Yo también llevé esa capa. Durante años. Tengo la condición de tartamudez desde los tres años, y desde muy pequeña aprendí que había algo en mí que no estaba bien. Crecí creyéndome defectuosa, insuficiente.
Así que me puse una coraza: trabajé 27 años en la función pública, más de 19 de ellos como jefa de personal. Una superwoman capaz y con reconocimiento por fuera, mientras por dentro me sentía vacía y como una impostora. Lo entendía todo desde la cabeza, pero nada cambiaba. Fue al trabajar desde el cuerpo cuando algo se movió de verdad.
Por eso sé acompañarte. No desde un libro: desde haberlo vivido. Terapeuta transpersonal y corporal. Facilitadora de mindfulness, breathwork, Kundalini Innerdance y danzaterapia.
LO QUE CUENTAN OTRAS MUJERES
Antes que tú, ellas
Me ha encantado encontrarme con Cristina en sus talleres y retiros. Es una facilitadora muy consciente, empática con todo el entorno, y transmite una naturalidad y un realismo que han hecho siempre que me sienta muy a gusto y, sobre todo, segura. Es magnífica en su quehacer «espiritual», y mi evolución personal se lo agradecerá siempre.
V.R. · Abogada
Las sesiones de respiración y Kundalini me han ayudado a priorizar mi calma y conectar más profundamente conmigo misma. He aprendido a ser más gentil conmigo, algo que siempre me costaba.
Y.R. · Eventos musicales
Descubrir el mindfulness para estar en el aquí y ahora ha sido mucho más efectivo de lo que imaginaba. Cristina aporta un acompañamiento cercano que convierte el proceso en una gran experiencia.
M.G. · Funcionaria
Lo que diferencia su trabajo es el trabajo con el cuerpo, la espiritualidad práctica y el ambiente humano y seguro. Una experiencia transformadora.
A.C. · Médica
Suelta la capa
2 talleres en vivo de 2h por Zoom + cuaderno de prácticas de 7 días · Grupos de máximo 10 mujeres
80€
50€
PRECIO DE LANZAMIENTO
Primer taller somático en vivo (2h, Zoom)
Cuaderno «Suelta la capa» — 7 días de prácticas
Segundo taller de integración en vivo (2h, Zoom)
Grupo reducido: máximo 10 mujeres
Grabación de los dos talleres para ti
Música e instrucciones por WhatsApp antes de empezar
[ Si prefieres el formulario de Systeme, pásame el enlace y lo cambio ]
Próxima edición: [ añadir fecha ]
ANTES DE DECIDIR
Preguntas frecuentes
Ninguna. No hay nada que hacer bien ni mal. Solo estar. Te guío paso a paso en cada momento.
Sí. Mostrarte —con la cámara encendida y presente en el grupo— es parte del compromiso, y es justo lo que hace posible la transformación. No se trata de exponerte ni de contar más de lo que quieras: tú marcas tu profundidad. Pero dejarte ver es el primer gesto de soltar la capa.
Un espacio donde puedas moverte, ropa cómoda, auriculares inalámbricos y las notificaciones apagadas. Antes del primer taller recibes por WhatsApp la música y todas las instrucciones.
Los dos encuentros son en directo, que es donde ocurre el trabajo. Pero quedan grabados y recibes la grabación: así, si un día no puedes estar o quieres repetir una práctica, no pierdes nada.
No. Es una experiencia somática grupal, no terapia individual. Si estás en un momento de crisis aguda que necesita atención psicológica urgente, este no es el espacio adecuado ahora mismo.
Máximo 10 mujeres por edición. El grupo reducido no es un detalle: es lo que hace posible la confianza.
Cuando sueltas la capa, empieza tu vuelo
Te lo digo medio en broma: la capa da muchos problemas de cervicales. Y cuando por fin la sueltas, empieza tu verdadero vuelo. Empieza la coherencia.
transita_te
Cristina Espinosa · Terapia transpersonal y somática · Raíces de Lava, Güímar (Tenerife)